Cardio Fractionné simple et rapide pour la BOXE !!!

PULSE TON COEUR !

Le fractionné ou plus précisément l’entraînement fractionné de haute intensité peut s’effectuer de plusieurs manières. Dans cette vidéo, je t’explique la plus commune et rapide, si tu es un débutant. L’objectif est d’effectuer 10 sprints de 100 mètres à très grande vitesse avec 1 minute de repos seulement entre chaque course à pied à grande allure.

Ce genre d’entraînement intensif a pour but de te permettre de récupérer plus facilement lors de tes prochains combats de boxe. Ton coeur parviendra à trouver un rythme bas (une fréquence cardiaque base) plus rapidement pour augmenter tout aussi facilement par la suite et cela à chaque round et à chaque grande combinaison de coups.

⛔️  RECTIFICATION : Temps de repos est de 30 à 60 secondes (avoir pour objectif d’être à 30 secondes). ‼️ ⛔️

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