Cardio Fractionné simple et rapide pour la BOXE !!!

PULSE TON COEUR !

Le fractionné ou plus précisément l’entraînement fractionné de haute intensité peut s’effectuer de plusieurs manières. Dans cette vidéo, je t’explique la plus commune et rapide, si tu es un débutant. L’objectif est d’effectuer 10 sprints de 100 mètres à très grande vitesse avec 1 minute de repos seulement entre chaque course à pied à grande allure.

Ce genre d’entraînement intensif a pour but de te permettre de récupérer plus facilement lors de tes prochains combats de boxe. Ton coeur parviendra à trouver un rythme bas (une fréquence cardiaque base) plus rapidement pour augmenter tout aussi facilement par la suite et cela à chaque round et à chaque grande combinaison de coups.

⛔️  RECTIFICATION : Temps de repos est de 30 à 60 secondes (avoir pour objectif d’être à 30 secondes). ‼️ ⛔️

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Ce sujet a 2 réponses, 2 participants et a été mis à jour par  Chinoir509, il y a 10 mois et 2 semaines.

  • Auteur
    Messages
  • #99146

    Chinoir509
    Admin bbPress

    PULSE TON COEUR ! Le fractionné ou plus précisément l’entraînement fractionné de haute intensité peut s’effectuer de plusieurs manières. Dans cette vi[Voir l’article complet: Cardio Fractionné simple et rapide pour la BOXE !!!]

    • Ce sujet a été modifié le il y a 10 mois et 2 semaines par  Chinoir509.
  • #99158

    Pas2boll
    Participant

    Oui c’est important de souligner le travail en dehors de la salle pour améliorer le cardio et les jambes car sans cardio on ne va pas bien loin… Merci Chinoir belle vidéo !!

    Le vélo ( pas celui des salles de sport hormis l’elliptique) est également un bon complément pour les jambes et le coeur.

    • #99172

      Chinoir509
      Admin bbPress

      Merci pour ton com’  Pas2boll ! Content que la vidéo te plaise.

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