Comment AMÉLIORER son CARDIO pour la BOXE ? – Greggot TV & Ezbiri Fight

Du Cardio Boxe !

Accompagné de Greggot TV et d’Ezbiri Fight, j’explique comment effectuer une séance de tabata avec trois thème d’exercice, afin d’améliorer son cardio pour tout type de sports de combat, dont la boxe.


Le but de cet exercice est d’effectuer une série de cinq rounds d’entrainement de trois minutes en séparant chaque minute d’un nouvel exercice. Commencer par une séance sur le sac de frappe. Pour la première minute sur le sac de frappe, pensait à chercher l’explosivité et non la puissance de frappe. Faite en sorte d’avoir les poings semi-fermés. N’hésitez à tourner autour du sac de frappe pour travailler votre déplacement.

Tout cela est suivi par un travail en mode shadow-boxing. Pour cette deuxième minute d’exercice pensait à lever vos talons et garder juste la pointe des talons au sol. Cela travaillera votre déplacement, ainsi que la résistance de vos jambes, car vous abaisser musclera vos cuisses. De plus, vous amplifierez les sensations de votre déplacement, de vos appuis.

Pour terminer, le premier round, vous finirez par une série de mouvements avec un médecine-ball en position de boxeur. Vous devez effectuer des mouvements de style uppercut ou de crochets, afin de travailler vos appuis et votre sangle abdominale.

Effectuer cela 5 fois de suite sans pause et le tour est joué. Pour en savoir plus sur votre progression et vous situez dans votre exercice. N’hésitez pas utilisé une application smartphone permettant d’être bipé toutes les minutes.

Cette vidéo est accompagné de deux autres vidéos publiées dans les chaîne Youtube de Greggot TV et Ezbiri Fight. Ces vidéos sur ce type de cardio-training seront des suites, pouvant être vue dans n’importe quel sens. N’hésitez pas à cliquer sur le liens en surbrillance.

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Ce sujet a 0 réponse, 1 participant et a été mis à jour par  Chinoir509, il y a 5 mois et 3 semaines.

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