Joshua vs Wilder, Come back de Tyson, Régime Cétogéne – Parlons Boxe #1

Joshua vs Wilder, pour le choc des poids lourds ?

On va parler de l’actualité de la boxe et plus précisément du choc des poids lourds entre Deontay Wilder et Luis Ortiz, ainsi que le duel entre Anthony Joshua et Joseph Parker qui aura lieu au mois de mars 2018. Je vais surtout commencer par te parler du régime cétogène. On parlera aussi de Tyson Fury qui pourrait tenter de remonter sur le ring.


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5 conseils pour perdre du poids rapidement avant un combat

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Perte de poids avant mon combat de boxe

Voici quelques astuces intéressantes pour perdre du poids avant un combat, sans pour autant faire un régime restrictif. Comme tu sais pour combattre dû devra déjà le faire contre ta balance afin de perdre du poids pour être dans la limite de ta catégorie.

Dans cette vidéo, je vais donner mes quelques astuces faciles à effectuer pour perdre du poids rapidement avant une compétition de boxe. Des méthodes, qui accompagnées de tes séances de boxe et de course, te permettra de maigrir et de perdre du poids.

Je n’aime pas intitulé cela comme étant un régime (même si cela est le cas), car ce mot est devenu très péjoratif, je nommerais cela plutôt comme de petits changements dans tes habitudes alimentaires. Ce changement donne de très bons résultats pour maigrir. Je ne suis pas diététicien, mais ces petites astuces m’ont permis de perdre entre 4 à 6 kilos en quelques semaines, parfois en moins de deux semaines. Bien sûr, tout le monde à ses propres dispositions génétiques, mais j’ai trouvé cela intéressant à partager ce qui a marché sur moi.

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Faire Des Abdos Pour Brûler Les Graisses Du Ventre ?

Faire des dizaines, des centaines voire des milliers de crunch (relevé de buste) ou utiliser les superbes machines que l’on voit au télé-achat ne vont pas permettre de brûler la graisse de votre ventre, ni de vous donner un ventre plat, et encore moins d’avoir une jolie tablette de chocolat en guise d’abdos. Cela fait parti des mythes en matière de sport et minceur !

En faisant un max d’exercices de musculation pour vos abdos vous allez effectivement réussir à développer les muscles de votre ceinture abdominale (ce qui n’est pas une mauvaise chose), mais ces derniers resteront cachés derrière votre couche de gras, donc complètement invisibles.

Il faut savoir que vos abdominaux deviendront visible seulement une fois que vous serez passés en dessous des 10~14% de masse grasse.

Pour perdre du poids et donc, brûler les graisses de votre, il faudra diminuer votre alimentation (ou manger de manière plus équilibrée) tout en augmentant les dépenses énergétiques en faisant de l’exercice.

Mais comment perdre efficacement du poids ?

Contrairement à ce que qui est dit depuis des années dans le domaine du sport, un exercice long et constant en aérobie (un footing de plus d’une heure) n’est pas la façon la plus directe de perdre du poids ! S’il est vrai qu’un exercice à intensité modérée utilise en priorité l’oxydation des graisses comme carburant, ce constat est loin de résumer la situation.

Étude : l’entraînement aérobie, l’Interval Training et la perte de gras

Dans une étude comparative des effets de l’entraînement aérobie et de l’Interval Training (à haute intensité) sur la perte de gras, 2 groupes ont testé différents entraînements. Le groupe A s’est entraîné à intensité modérée en aérobie (course à pied ou vélo) pendant 20 semaines, le groupe B a utilisé un programme HIIT  (entrainement fractionné de haute-intensité) pendant 15 semaines. Les résultats des 2 groupes furent enregistrés. Le groupe B, en 15 semaines, a perdu 9 fois plus de gras que le groupe A en 20 semaines !

Et pourquoi l’Interval Training brûle-t’il plus de graisse ?

Alors pourquoi l’Interval Training (à haute intensité) brûle plus de graisses que l’entraînement en aérobie, donc à intensité modérée ? Tout simplement, après votre séance votre métabolisme explose et brûle des tonnes de calories ! Ces calories sont brûlées parce que votre corps doit récupérer de la séance intensive qu’il vient de subir. A l’opposé de ce que l’on a tendance à croire, la plus grande partie des graisses brûlées l’est après votre entraînement, et non pas pendant !

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