Comment contrôler ses petites faims ?

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Débarrassez-vous de vos petites faims

Lors de vos régimes pour être au poids avant un combat ou tout simplement pour garder une bonne condition physique, il est souvent difficile de résister aux petites faims qui nous tiraillent tout au long de la journée.

Difficile d’échapper à ses envies de barres chocolatées, Chips ou autres cochonneries. Sur cet article, je vais vous donner quelques conseils pour contrôler ces « fausses » faims qui sont bien souvent la clef pour perdre efficacement votre poids de façon durable.

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5 « Super aliments » pour vos entraînements

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Des « super aliments » pour des « super athlétes »

Certains aliments sont appelés « super aliments » pour mettre en avant leur grande richesse nutritionnelle, leur haute teneur en vitamines ou leur pouvoir antioxydant. Certains de ces « super aliments » peuvent être magique pour votre organisme, des trésors dans vos assiettes de sportifs.

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Peut-On Boire De L’Alcool Quand On Fait Du Sport ?

L’alcool est un glucide qui ne se converti pas en glucose comme les autres glucides. En fait, il se transforme en acides gras qui peuvent être stockés en graisses.

* 1g d’alcool = 7 kcal

C’est là d’où vient les fameux « ventres à bières » des mecs qui picolent trop…

L’alcool -quel qu’il soit- n’est pas un allié si vous voulez sécher ou rester sec. La bibine agit comme un dépresseur du système nerveux,  mais en excès, elle fait place à l’anxiété, l’irritabilité et à une diminution des aptitudes cérébrales. Pas besoin d’être un « alcolo » notoire pour ressentir ces effets.

Vous l’avez aussi peut-être remarqué, l’alcool déshydrate sérieusement le corps.

« Qui n’a jamais eu envie de descendre une bouteille d’eau
entière au réveil d’un lendemain de cuite ? »

L’effet que peu donner la déshydration peut être bien cool dans le miroir parce qu’on parait plus sec, donc plus musclé, mais calmez-vous les mecs :

Ce n’est qu’une illusion !

Ça ne dur pas. On ne peut pas être desséché tout le temps !

Et puis vous êtes sûrement encore bourré pour vous mater comme ça dans le miroir. :-D  Non sérieusement, si vous tisez régulièrement « dla gnôle » (tous les week end par exemple), sachez que l’alcool provoque la perte de nombreux nutriments :

  • La vitamine B6
  • La thiamine
  • Le calcium
  • etc.

En plus de ça, vous savez que l’alcool détruit le foie, le coeur, le cerveau mais aussi les muscles !

Et ouais les gars.

« On dit que boire 1 verre de vin par jour c’est bon pour la santé ? »

C’est vrai, si vous avez plus de 60 ans… À petite dose, l’alcool rends le sang plus fluide et favorise le bon cholestérol (le HDL). Mais si vous buvez trop d’alcool, c’est l’effet INVERSE qui se produit :roll:

« Mais alors on fait quoi ?? »

DONC, pour conclure, retenez simplement ceci :

Il y a beaucoup plus d’effets néfastes que d’avantages
à boire de l’alcool.
 Que vous soyez sportif, ou non.

Plus d’info sur le blog d’Aaron Lafay – blog-methode-lafay.com