[VIDEO] 1 Appui au sol = 1 Coup de poing

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Se déplacer en frappant

Dans cette vidéo, je traite de la relation que peut avoir le boxeur entre ses appuis et ses poings. Cette méthode est à effectuer lors de tes shadow boxing. Cela te permettra d’effectuer un déplacement plus fluide à la salle de boxe avec une corrélation parfaite entre tes jambes et tes bras. Tu seras prêt à envoyer tes poings pour cogner son adversaire à chacun de tes mouvements.

 

Mets-toi en tête que ce type de shadow boxing est à faire en étant décontracté sans prise de tête. Il te permettra de puiser ta puissance de frappe, en passant tout d’abord par tes appuis et ton jeu de jambes pour finir par tes poings. Si tu as déjà eu l’occasion de voir des entrainement de Manny Pacquiao en plein air, ces gestes peuvent inspirer.

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BOXE : Comment se décrasser sur le sac de frappe ? [VIDEO]

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Remise en forme en 10 minutes chrono

Dans cette vidéo tutoriel sur la boxe publié sur la chaîne Rikaans, je parle d’une manière de se décrasser après une longue période d’inactivité sur le sac de frappe en 10 minutes sans règle à proprement dit.

sac de frappe nomade Superstrike Pro

Cette séance d’entraînement longue sur le sac de frappe doit être axée sur la répétition de coups serrés sans chercher la vitesse et la puissance. Le but est de durer dans le temps.

Je souhaite bien indiqué que cette séance doit être considéré comme un footing, mais avec les poings. Il n’y a pas de règle, à part celle d’effectuer le temps que l’on s’est dit en tête au début sans rechigner. Axe-toi sur la répétition de tes coups serrés sans chercher la vitesse et la puissance. Le but est de durer dans le temps. Pensez à tout prix à gérer votre cadence affine quel soit optimal, ni trop léger, ni trop dur, si pour la fin.

Considère cette longue série d’entraînements sur le sac de frappe comme une session de TABATA ou HIIT complètement libre, « Free t’entend ! », certains appelle ça du Fartlek. Choisis quand tu es prêt à accélérer, ait l’esprit libre.

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